En mands seksuelle evner påvirkes af flere faktorer: genetik, kost, miljøforhold, stress, tager medicin og tilstedeværelsen af kroniske sygdomme. Mænd ved normalt ikke, hvor vigtig ernæring er at bevare erektil funktion.
Der er visse produkter til styrke og dens stigning, som hjælper med at opretholde libido på et højt niveau. Andre påvirker tværtimod erektionen negativt såvel som niveauet for mandlige hormoner, der påvirker sundheden.
Fisk og skaldyr
For at øge styrken anbefales mænd først og fremmest at inkludere fødevarer, der er rige på protein og umættede fedtsyrer i kosten.
Fisk og skaldyr er perfekte til disse formål, de er også rige på zink og selen, mikroelementer, der positivt påvirker seksuel funktion. Omega 3 og Omega 6 syrer indeholdt i fisk er involveret i syntesen af testosteron.
Nylige undersøgelser har vist, at hos mænd, der modtager tilstrækkelig D -vitamin og de nødvendige sporstoffer, stiger niveauet af mandlige hormoner, hvilket påvirker erektionens magt. De mest nyttige arter af fisk og skaldyr er:
- Flounder;
- Makrel;
- Hellefisk;
- Ørred;
- Muslinger;
- Blæksprutte;
- Sardiner;
- Østers;
- Rejer.
Østere hjælper ikke kun med hurtigt at forårsage seksuel lyst, men til at forsinke finishen i sengen. De er i stand til at gendanne mistet styrke eller markant øge svage. Den store Casanova spiste omkring 50 østers til morgenmad, men mennesker med diabetes og sygdomme i mave -tarmkanalen skulle spise disse gaver af havet med stor forsigtighed. Du skal ikke observere Casanova -diet, hvis disse skaldyr til en person er ny, og før han aldrig havde spist østers i sådanne mængder.
Det er bedre at foretrække River Fish Sea, det har mere nyttige aminosyrer og mineraler. Det anbefales at tilberede retter, så alle værdifulde stoffer bevares i produkterne, og mindre uønskede kalorier forbruges i form af stegieolie.
Frugt og grøntsager
Grøntsager og frugter er rige på nyttig fiber såvel som vitaminer og sporstoffer, der forbedrer blodcirkulationen. Ofte er blodkarspatologier årsagen til seksuel impotens og utilstrækkelig erektion. I en tilstand af spænding hos en sund person begynder kønsorganerne at blive intensivt forsynet med blod, men ved kroniske sygdomme i det vaskulære system forstyrres processen, hvilket fører til manglen på erektion.
Følgende grøntsager øger styrken:
- Chili peber;
- Roer;
- Selleri;
- Ingefær rod;
- Asparges;
- Salatblade;
- Græskar;
- Majroe;
- Peberrod;
- Avocado.
Salat og greener er rige på værdifuldt magnesium og rødbeder med nitriter, som i kroppen bliver til nitrogenoxid. Dette stof slapper af væggene i blodkar og udvider dem og forbedrer blodforsyning og erektion. For at forbedre styrken anbefales det at drikke et glas friskpresset rødbederjuice dagligt.
Næse og græskar er en af de billigste grøntsager på markedet, og for mænd er deres fordele kolossale. Aminosyrerne indeholdt i frugter og frø påvirker tiltrækningen til det modsatte køn, øger libido og normaliserer nervesystemets tilstand.
Chili -peber indeholder et stof af capsaicin, som positivt påvirker spermatogenese. Kun 2 mg akutte krydderier pr. Dag er nok til at opretholde seksuel funktion, dette svarer til ca. en fjerdedel af medium -størrelse peber.
Roden til ingefær, føjet til hoveddiet, er i stand til at gendanne den reproduktive funktion af både mænd og kvinder. Dette produkt indeholder biologisk aktive stoffer, der tonic kroppen som helhed og påvirker dannelsen af spermatozoer og æg.
Styrning kan øge nogle frugter:
- Figner;
- Vandmelon;
- Jordbær;
- Bananer;
- Citroner og appelsiner;
- Drue.
I øst betragtes figner som en stærk afrodisiakum, og druer bruges til at behandle mandlig infertilitet. Ikke kun bærene i sig selv er nyttige, men også friskpresset juice fra dem. Orange og gule frugter indeholder ofte lutein, hvilket øger testosteronniveauet i blodet. Effekten fungerer kun på mænd, kvinder kan sikkert spise citroner og appelsiner i store mængder, herfra i deres krops sexhormoner vil ikke stige.
Grønne, urter og krydderier
Mange krydderier og urter betragtes som naturlige afrodisiakum. Forskellige folk i verden bruger dem i deres opskrifter for at øge seksuel aktivitet og stimulere seksuel lyst. De bidrager til hurtig spænding og stærk erektion.
Det er bedre at tilføje dem i små mængder til almindelig mad og varme drikke, hvilket ikke kun er godt for helbredet, men også beriger smagen af velkendte retter, dette:
- Timian;
- Caraway;
- Basilikum;
- Hvidløg;
- St. John's Wort.
Fordelene ved St. John's Wort for mænd er blevet kendt siden antikken, dette græs blev føjet til te og afkog blev forberedt ud fra det for at returnere energi og libido.
St. John's Wort er især nyttigt for dem, der lever i konstant stress, oplever stor følelsesmæssig og fysisk aktivitet. Planten aflaster træthed, forbedrer humøret og returnerer seksuel tiltrækning.
Hvidløg og nogle andre krydderier vil ikke forårsage positive følelser i ledsager af en mand, hvis han spiser dem lige før en dato. Imidlertid giver regelmæssig spisning af disse produkter mænd med styrke, det er nok at tilføje urter til mad kun en gang om dagen, og umiddelbart før samleje for at afstå fra dem i flere timer.
Det skal huskes, at ikke alle krydderier og urter er nyttige til styrke. Send ikke alt, hvad der er ved hånden til en skål eller te. Der er et antal medicinske planter, der har den nøjagtige modsatte effekt på en erektion.
Biavlprodukter
Af alle biavlsprodukter øges styrken af honning og pind bedst, de har en gavnlig effekt på blodforsyningen til kønsorganerne og stimulerer produktionen af testosteron.
Eventuelle biavlprodukter er gavnlige for mænd, men det er den pind, der indeholder et værdifuldt protein, der er nødvendigt for et normalt intimt liv. Fruktose og glukose, der er til stede i det, er meget mere nyttigt end oprenset raffineret sukker. Den bedste mandlige dessert til stigende styrke er honning blandet med valnødder eller mandler.
Nødder
Mange typer nødder indeholder arginin, en aminosyre, der forbedrer blodcirkulationen. For at bevare mandlig magt kan du spise dem i rå eller stegt form, bland med mejeriprodukter eller med honning. De mest nyttige nødder til styrke er:
- Mandel;
- Muskatnød;
- Pistacienødder;
- Greg og Cedar nødder.
Tilhængere af sund ernæring foretrækker at koge mandelmælk og derefter drikke den eller tilføje den til smoothies og desserter. Den største effekt kan opnås ved hjælp af en blanding af nødder, tørret frugt og honning.
Mejeriprodukter
Friske og naturlige mejeriprodukter er meget nyttige, de har ikke kun en tilstrækkelig mængde protein, men også nyttige mineraler, vitaminer. Det mest værdifulde for det reproduktive system er:
- Yoghurt;
- Cottage cheese;
- Kefir;
- Creme fraiche;
- Ost.
Det skal huskes, at mejeriprodukter ud over protein ofte indeholder en masse fedt, det samme kan siges om nødder. I små mængder er disse stoffer nyttige til kroppen, men et overskud er skadeligt. Det fører ikke kun til et hurtigt sæt overskydende vægt, men påvirker heller ikke erektilfunktionen. Det er værd at behandle dem som lægemidler, i den anbefalede dosis vil de drage fordel, men den overskridelse af doseringen er uønsket.
Chokolade
Mejeri eller hvid chokolade for at øge styrken fungerer ikke, kun mørkt er nødvendigt. Det er i kakao, at der er unikke kemikalier, der får en person til at skubbe endorfiner ud, svarende til hormoner, der er kendetegnet hos en forelsket person.
I mørk chokolade er procentdelen af kakaoindhold meget højere end i mælk. Det er bedre at vælge bitre fliser med 70% kakao og derover, hvor der er lidt sukker og uønsket fedt.
Olivenolie
Selv i det gamle Grækenland blev olivenolie brugt til at øge styrken. Fedt, især grøntsager, er meget vigtige for reproduktionssystemet, uden at den normale produktion af spermatozoer er umulig. Mænd anbefales til at overvåge deres tilstrækkelige mængde i deres diæt, ellers kan den seksuelle funktion lide.
Olivenolie er bedst egnet til at genopfylde manglen på umættede fedtstoffer. Dette er en reel medicin til det kardiovaskulære system. Jeg anbefaler, at eksperter altid opbevarer det i køkkenet og bruger det i forskellige retter.
For at forbedre styrken tilrådes det at fremstille en blanding af olivenolie, hvidløg og andre krydderier. Salater vippes med sådan sauce eller spiser det blot med frisk fuldkornsbrød uden gær.
Kaffe
Kaffe og drikkevarer, der indeholder det, er kun nyttige til styrke i moderate doser. Et overskud af forfriskende drikkevarer fratager tværtimod en person med styrke og påvirker ikke det kardiovaskulære system dårligt. Det anbefales at drikke højst 1-2 kopper stærk kaffe om dagen.
Koffein slapper af glatte muskler, hvilket forbedrer erektilfunktionen og aktiverer sædproduktionen. Undersøgelser blev udført, der viste, at mænd, der bruger 1-2 kopper kaffe dagligt, forbliver aktive i seksuelt.
Produkter, der skal undgås
Mænd, et bekymret styrkeproblem, bør udelukke en række produkter fra kosten. Først og fremmest gælder dette for mad og drikke, der indeholder naturligt østrogen, dette er:
- Soja og produkter derfra (tofu, mælk, smør, saucer og pasta);
- Øl;
- Bælgplanter;
- Fedtvarianter af kød;
- Majs og sojaolie;
- Søde kulsyreholdige drikkevarer;
- Alkohol og energi;
- Hvidt gærbrød og kager.
- Kombinationen af olie, sukker og gær i bageriprodukter bremser i høj grad syntesen af testosteron. Hvert af disse produkter er separat uønsket, og deres blanding forbedrer kun den negative påvirkning.
Det er bedre at minimere salt- og sukkerforbrug såvel som produkter med et højt kolesterolindhold, fedt og stegt i olieretter:
- Pølser og produkter lavet af fedt kød;
- Leverpasta;
- Fastfood (hamburgere, pizza, stegte kartofler og så videre);
- Smør og margarine;
- Oste (i større mængder);
- Æggeblomme.
Styrken forbedrer godt og god ernæring. Hvis en person, for at bevare libido, kun vælger et produkt og vil forsømme de andre, vil effekten ikke være mulig at opnå.
Ubalancen af gavnlige stoffer i kroppen vil før eller senere få sig til at føle sig i form af øget træthed og mangel på styrke. De, der er interesseret i mandlig sundhed, skal omfatte i kosten alle produkter, der er nyttige til styrke, og hver af dem i et passende beløb.